고혈압 낮추는 방법 일상 팁 – 식습관부터 운동까지 실천 가능한 6가지약 없이도 가능한 혈압 관리, 일상 속 작은 변화가 고혈압을 다스리는 시작입니다! 안녕하세요, 저는 40대 중반부터 고혈압 증세가 시작돼 꾸준히 관리하고 있는 평범한 직장인입니다. 처음 진단을 받은 건 2022년 여름, 회사 건강검진에서 수축기 혈압이 150mmHg를 넘으면서였죠. 병원에서는 약 복용을 권했지만, 일단은 식습관 개선과 운동으로 조절해보고 싶었어요. 다행히 6개월간 꾸준한 실천을 통해 정상범위 가까이 혈압을 낮출 수 있었답니다.이번 글에서는 제가 직접 실천해보고 효과를 본 ‘약 없이 고혈압을 낮추는 일상 팁 6가지’를 소개해드릴게요. 갑작스러운 두통, 어지럼증, 피로감 등으로 걱정하고 계신 분이라면 꼭 읽어보시고, 오늘부..
고혈압은 주위 사람들에게 흔히 볼 수 있는 심뇌혈관질환의 한 종류로 흔한 질환이지만 강력한 위험인자로, 세계 보건기구(WHO)는 관상동맥질환, 허혈성 및 출혈성 뇌혈관질환의 주요 위험 요인으로 고혈압을 규정하고 있습니다. 또한 다른 질환에 비해 상대적으로 진단을 간단히 할 수 있고 치료 및 관리가 용이하지만 평소에는 별다른 증상이 없기 때문에 질환의 중요성 및 심각성을 간과하는 경우가 많습니다. 당뇨병은 우리 몸의 췌장에서 필요한 만큼의 인슐린이 생산되지 않거나 생산된 인슐린이 효과적으로 작용하지 못하여 혈당이 정상인보다 높아지는 질병을 말합니다. 췌장에서 분비되는 인슐린의 부족 혹은 기능 저하로 혈당의 농도가 높아지는 특징이 있으며, 당뇨병의 주요 원인은 비만과 운동 부족 등이 꼽고 있습니다. 당뇨병은..