당뇨에 나쁜 음식 좋은 음식 총정리 - 혈당 관리 필수 가이드혈당 관리, 어떻게 시작해야 할지 막막하지 않으셨나요? 오늘은 제가 직접 실천하고 경험한 당뇨 식단의 핵심을 담아 알려드립니다! 안녕하세요! 저는 작년 3월, 병원에서 공복 혈당 수치가 135mg/dL로 처음 당뇨 전단계 판정을 받았어요. 그때부터 서울의 한 내과에서 매주 영양 상담을 받으며 식단을 바꿔야겠다고 다짐했죠. 처음엔 당장 어떤 음식을 먹어야 할지 몰라서 고민이 많았어요. 마트에서 라벨을 읽으며 하루에도 수십 번씩 갈등했던 기억이 나네요. 특히 슈퍼마켓에서 무심코 집은 과자 한 봉지가 혈당을 얼마나 높이는지 깨닫고는 큰 충격을 받았어요. 그 후로는 매번 외식도 신중하게 선택하게 되었죠.이번 글에서는 제가 그때부터 꾸준히 찾아보고 직접..